栄養所要量を目安にして作られた「マルチミネラル」製品であれば、ベーシックなサプリメントとして利用できます。

また、これにトッピングとして利用しやすいのは、カルシウムや鉄、亜 鉛などです。

ミネラルの注意点としては、一部の微量元素では摂取量の適正範囲が比較的狭いので、所要量の数倍を摂取すると過剰になるということがあります。具体的には、鉄や亜 鉛、銅、マンガンなどです。

なので、通常、男性や閉経後の女性では、鉄をサプリメントで摂取する必要はないと考えられます。

なお、一般に、通常の食生活に加えて「マルチミネラル」を利用するのであれば、特に問題は生じにくいと思われます。

しかしながら、個別のミネラルサプリメントをトッピングする際には、念のため注意が必要です。

特に、異なるメーカーのミネラル製品を組み合わせて利用する場合には、過剰摂取にならないように注意してください。

亜 鉛には、次のような特徴があります。

■若年者において、亜 鉛不足による味覚障害が増加しています。
■免疫力を高めることで、風邪を早く治す効果があります。
■性腺機能に必須であり、ミネラルともいわれます。

亜 鉛に期待されるのは、次のようなものです。

■味覚障害の予防・改善
■男性の性腺機能を正常に維持
■免疫力を高め、風邪の羅病期間を短くする

□クロムの効能