カルシウムには、次のような特徴があります。

■日本人はカルシウムの所要量を満たしていない。
■神経細胞などの様々な組織の活動にも重要である。
■歯や骨に多く存在する主要なミネラルである。

カルシウムは、体の1.5〜2％ほどを占めており、そのうち99％が、炭酸塩やリン酸塩として骨や歯に存在しています。

また、残りのカルシウムは、筋肉や神経、血液中に存在します。

厚生労働省の国民栄養調査では、カルシウムの摂取量が少ないことが示されていて、具体的には、1日当たり所要量600�rに対して、550�r前後で推移しています。

このため、食事に加えて、サプリメントを上手く利用することが望ましいとされています。

カルシウムに期待されるのは、次のようなものです。

■月経前症候群（ＰＭＳ）に伴う症状の緩和
■骨粗しょう症と骨折の予防
■閉経後の骨粗しょう症の治療
■腎臓病患者におけるリンや甲状腺ホルモン代謝の調節

□鉄